Si l'orthophoniste, l'orthodontiste ou le dentiste de votre enfant a mentionné la « déglutition atypique » — ou si vous avez remarqué que votre enfant pousse la langue vers l'avant en avalant ou en parlant — vous êtes au bon endroit. La déglutition atypique est étonnamment fréquente chez les enfants, et la bonne nouvelle, c'est qu'avec une pratique régulière à la maison, elle peut être corrigée.
Ce guide vous présente cinq exercices fondés sur des données probantes que vous pouvez commencer dès aujourd'hui. Pas de matériel nécessaire. Seulement 5 à 10 minutes par jour.
Qu'est-ce que la déglutition atypique ?
La déglutition atypique (aussi appelée « poussée linguale » ou « déséquilibre musculaire orofacial ») se produit lorsque la langue pousse vers l'avant — contre les dents ou entre elles — lors de la déglutition ou au repos. Au lieu de reposer sur le palais, la langue pousse vers l'extérieur.
Elle peut être causée par l'utilisation prolongée de la tétine ou la succion du pouce, des amygdales ou des végétations adénoïdes hypertrophiées, une respiration buccale habituelle, ou un frein de langue court (ankyloglossie).
Pourquoi est-ce important ? La déglutition atypique peut provoquer :
- Un zézaiement, notamment pour les sons /s/, /z/ et /ch/
- Une béance dentaire (espace entre les dents du haut et du bas)
- Une respiration buccale et des troubles respiratoires du sommeil
- Des difficultés avec certains aliments
- Un allongement du traitement orthodontique (la langue défait ce que l'appareil fait)
5 exercices de langue à pratiquer à la maison
Ces exercices sont basés sur des protocoles standard de thérapie myofonctionnelle. La régularité importe bien plus que l'intensité — visez une séance quotidienne plutôt que des séances longues et sporadiques.
Exercice 1 : L'exercice du Point 🎯
Touchez la pointe de la langue sur le « point » — le petit renflement (crête alvéolaire) juste derrière les incisives supérieures. Tenez 5 secondes.
Répétitions : 10 fois
Objectif : enseigner à la langue sa position de repos correcte. C'est la base de toute correction de la déglutition atypique.
Exercice 2 : La Ventouse 🧲
Collez toute la langue contre le palais comme une ventouse, puis ouvrez la bouche le plus grand possible en gardant la langue collée. Relâchez avec un bruit de claquement.
Répétitions : 10 fois
Objectif : renforcer le corps de la langue et enseigner la position de repos palatine. Les enfants adorent le bruit de claquement dramatique.
Exercice 3 : Le Claquement 🔊
Faites claquer la langue contre le palais avec un bruit fort et rythmé — comme un cheval qui trotte. Faites-le rapidement et régulièrement.
Répétitions : 20 claquements
Objectif : force et agilité de la langue. Les enfants adorent cet exercice — c'est essentiellement faire des bruits idiots exprès.
Exercice 4 : La Déglutition Correcte 💧
Placez la pointe de la langue sur le point. Serrez légèrement les dents. Avalez en gardant la langue sur le palais — sans pousser vers l'avant. Faites une déglutition lente et consciente.
Répétitions : 10 déglutitions conscientes
Objectif : réentraîner directement le schéma de déglutition, de la poussée vers l'avant à la déglutition palatine correcte.
Exercice 5 : Le Joint des Lèvres 🤐
Fermez doucement les lèvres, respirez par le nez et reposez la langue sur le palais. Tenez 30 secondes sans ouvrir la bouche ni pousser la langue vers l'avant.
Répétitions : Tenir 30 secondes, répéter 3 fois
Objectif : combiner la respiration nasale avec la position de repos correcte de la langue — la position idéale que votre enfant devrait maintenir tout au long de la journée.
Conseils pour pratiquer avec les enfants
- Gardez les séances courtes. 5 à 10 minutes par jour vaut mieux qu'une séance de 30 minutes par semaine. La répétition quotidienne crée la mémoire musculaire.
- Utilisez un miroir. Les enfants ont besoin de voir ce que fait leur langue. Un miroir de salle de bain fonctionne parfaitement.
- Transformez-le en jeu. Faites la course pour voir qui peut tenir la ventouse le plus longtemps. Comptez les claquements ensemble. Célébrez les séries.
- La régularité est tout. Manquer un jour n'est pas grave. Manquer une semaine, si.
- Célébrez chaque séance. Les enfants qui se sentent en réussite reviennent. Même un simple high five construit l'habitude.
💡 Astuce : L'application Grimasso inclut une fonction caméra miroir qui permet aux enfants de voir leur langue en temps réel pendant l'entraînement. Les enfants corrigent leur propre posture quand ils peuvent se voir.
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